Seis alimentos que podem aliviar dores de cabeça

Durante a TPM e até na menopausa é comum que a mulher sofra com dor de cabeça constante, tomar remédio toda hora não é a melhor opção, pois com o tempo de uso o organismo começa a se acostumar com o hábito, não surtindo mais efeito.

A alimentação sempre é a base para uma boa saúde, por tanto, se alimentar direito pode evitar diversos problemas.

Alimentos que aliviam a dor de cabeça

Substituir os analgésicos por legumes ou frutas, pode ser uma alternativa muito mais saudável para o organismo. Por isso, selecionamos cinco alimentos que ajudam aliviam a dor de cabeça.

1. Banana

Fruta rica em potássio e magnésio, tem efeito calmante e ajuda a aliviar as dores.

Tipos de banana

• Banana-da-terra: excelente para cozinhar, fritar ou assar;
• banana-ouro: é mais doce e a menor, ótima para adoçar bolos ou vitaminas;
• banana prata: perfeita para preparação de vitaminas e comer para ingerir de forma normal;
• banana maçã: muito boa para fazer purês;
• banana nanica: indicada para preparar bolos.

2. Abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta é um tratamento natural para alívio das dores, além disso ela possui ação anti­-inflamatória para o organismo.

Propriedades nutricionais por 100g de abacaxi (polpa):

Tabela nutricional por: br.geocities.com

3. Melancia

O que muitos não sabem é que a dor de cabeça também pode estar ligada à desidratação do corpo, por sua vez a melancia é rica em água, além de ser fonte de magnésio e potássio.

Curiosidades da melancia

• foi identificado o registro da primeira colheita da fruta no Egito, há 5.000 anos atrás;
• a melancia é uma fruta rastejante e trepadeira;
• a maior melancia encontrada foi cultivada em 1990 e pesava 262 quilos, de acordo com o Guiness Book de 1998;
• 92% da fruta é água.

4. Pepino

Como a melancia, o pepino é composto por 95% de água, por isso repõe o líquido que falta no organismo rapidamente.

Tipos de pepino

• Pepino Japonês: tipo de pepino mais utilizado para fazer sunomono (salada agridoce de pepino japonês);
• Pepino Caipira: além do uso em saladas, é também o tipo mais indicado para preparar sucos detox;
• Pepino Aodai: de coloração muito parecida com do japonês e tamanho semelhante ao caipira, o pepino aodai pode ser utilizado para o preparo de saladas ou conservas. Seu sabor é suave e semelhante ao pepino japonês;
• Pepino Holandês: recomendado para saladas, o pepino holandês não é facilmente encontrado no Brasil, sendo consumido em maior parte nos países europeus (principalmente na Espanha);
• Mini Pepino: embora seja encontrado facilmente em conserva, o mini pepino pode ser utilizado também como aperitivo, molhado no iogurte.

5. Batata

Ameniza as dores, além de ser abundante em potássio, porém o alimento frito não é uma boa alternativa, frituras tendem a aumentar a dor de cabeça.

Tipos de batata

• Batata asterix: fica ótima frita, já que contém mais amido do que água, além de ser utilizada também em purês e nhoque;
• batata doce: Sem discriminação! É excelente frita, assada, cozida ou em purê;
• batata baraka: é feita normalmente frita, mas também são boas cozidas, em massas ou sopa.
• batata baroa: cozida, em sopas ou purê;
• batata ágata: utilizada cozida e assada, em saladas ou maioneses. Não tente fritá-la, pois a textura fica péssima;
• batata yacon: é preparada na massa de pães, crua (em saladas) ou cozida.

Obs: quando for fritar qualquer alimento, dê preferência ao azeite de oliva extravirgem ao invés de óleo, pois é muito mais saudável. Também é possível utilizar fritadeiras à ar, que não necessitam de nenhum dos dois, fritando apenas com o vapor quente.

Já sabia da ação dos alimentos que aliviam a dor de cabeça? Costuma comer algum deles? Deixe seu comentário aqui no Saudável e Feliz!