Seis alimentos que podem aliviar dores de cabeça

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Alimentos que aliviam a dor de cabeça

Durante a TPM e até na menopausa é comum que a mulher sofra com dor de cabeça constante, tomar remédio toda hora não é a melhor opção, pois com o tempo de uso o organismo começa a se acostumar com o hábito, não surtindo mais efeito.

A alimentação sempre é a base para uma boa saúde, por tanto, se alimentar direito pode evitar diversos problemas.

Alimentos que aliviam a dor de cabeça

Substituir os analgésicos por legumes ou frutas, pode ser uma alternativa muito mais saudável para o organismo. Por isso, selecionamos cinco alimentos que ajudam aliviam a dor de cabeça.

1. Banana

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banana

Fruta rica em potássio e magnésio, tem efeito calmante e ajuda a aliviar as dores.

Tipos de banana

  • Banana-da-terra: excelente para cozinhar, fritar ou assar;
  • banana-ouro: é mais doce e a menor, ótima para adoçar bolos ou vitaminas;
  • banana prata: perfeita para preparação de vitaminas e comer para ingerir de forma normal;
  • banana maçã: muito boa para fazer purês;
  • banana nanica: indicada para preparar bolos.

2. Abacaxi

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abacaxi

A enzima bromelina presente na fruta é um tratamento natural para alívio das dores, além disso ela possui ação anti­-inflamatória para o organismo.

Propriedades nutricionais por 100g de abacaxi (polpa):

Vitamina A
(mg)

Vitamina B1
(mg)

Vitamina B2
(mg)

Vitamina C
(mg)

Niacina
(mg)

Calorias
(Kcal)

4,00

51,00

17,00

10,90

0,245

52,00

Glicídios
(g)

Proteínas
(g)

Lipídios
(g)

Cálcio
(mg)

Fósforo
(mg)

Ferro
(mg)

13,70

0,40

0,20

18,00

8,00

0,50

Tabela nutricional por: br.geocities.com

3. Melancia

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melancia

O que muitos não sabem é que a dor de cabeça também pode estar ligada à desidratação do corpo, por sua vez a melancia é rica em água, além de ser fonte de magnésio e potássio.

Curiosidades da melancia

  • foi identificado o registro da primeira colheita da fruta no Egito, há 5.000 anos atrás;
  • a melancia é uma fruta rastejante e trepadeira;
  • a maior melancia encontrada foi cultivada em 1990 e pesava 262 quilos, de acordo com o Guiness Book de 1998;
  • 92% da fruta é água.reposicao-hormonal

4. Pepino

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pepino

Como a melancia, o pepino é composto por 95% de água, por isso repõe o líquido que falta no organismo rapidamente.

Tipos de pepino

  • Pepino Japonês: tipo de pepino mais utilizado para fazer sunomono (salada agridoce de pepino japonês);
  • Pepino Caipira: além do uso em saladas, é também o tipo mais indicado para preparar sucos detox;
  • Pepino Aodai: de coloração muito parecida com do japonês e tamanho semelhante ao caipira, o pepino aodai pode ser utilizado para o preparo de saladas ou conservas. Seu sabor é suave e semelhante ao pepino japonês;
  • Pepino Holandês: recomendado para saladas, o pepino holandês não é facilmente encontrado no Brasil, sendo consumido em maior parte nos países europeus (principalmente na Espanha);
  • Mini Pepino: embora seja encontrado facilmente em conserva, o mini pepino pode ser utilizado também como aperitivo, molhado no iogurte.

5. Batata

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batata

Ameniza as dores, além de ser abundante em potássio, porém o alimento frito não é uma boa alternativa, frituras tendem a aumentar a dor de cabeça.

Tipos de batata

  • Batata asterix: fica ótima frita, já que contém mais amido do que água, além de ser utilizada também em purês e nhoque;
  • batata doce: Sem discriminação! É excelente frita, assada, cozida ou em purê;
  • batata baraka: é feita normalmente frita, mas também são boas cozidas, em massas ou sopa.
  • batata baroa: cozida, em sopas ou purê;
  • batata ágata: utilizada cozida e assada, em saladas ou maioneses. Não tente fritá-la, pois a textura fica péssima;
  • batata yacon: é preparada na massa de pães, crua (em saladas) ou cozida.

Obs: quando for fritar qualquer alimento, dê preferência ao azeite de oliva extravirgem ao invés de óleo, pois é muito mais saudável. Também é possível utilizar fritadeiras à ar, que não necessitam de nenhum dos dois, fritando apenas com o vapor quente.

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Já sabia da ação dos alimentos que aliviam a dor de cabeça? Costuma comer algum deles? Deixe seu comentário aqui no Saudável e Feliz!

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