Os nutrientes são essenciais para manter as madeixas fortes, saudáveis e brilhantes, sendo ferro um dos principais. Se a queda de cabelo é algo frequente na sua vida, você pode estar sentido a ausência desse importante sal mineral. Descubra mais sobre a relação da falta de ferro e a queda dos cabelos!
Como identificar a falta de ferro no corpo?
A falta de ferro deixa vários sinais no corpo, mas como são muito comuns, podem acabar sendo confundidos com outros problemas. É muito comum sentir:
- muito cansaço;
- sono frequente;
- desânimo;
- dificuldade de aprendizagem ou atenção;
- inchaço nas articulações;
- queda de cabelo ou fios quebradiços;
- pele pálida;
- falta de apetite;
- alterações no paladar;
- infecções constantes devido à imunidade baixa.
A falta de ferro pode ser identificada através do exame de sangue, dosando uma substância chamada de ferritina, a qual é responsável pelo armazenamento celular do mesmo no organismo.
Relação entre a falta de ferro e a queda dos cabelos
Quando o organismo fica com baixa concentração de ferro, e interfere nas funções naturais, como por exemplo a fabricação de glóbulos vermelhos, o corpo acaba suprindo esta necessidade tirando o ferro de parte menos importantes, sendo uma delas o folículo piloso. Deste modo, o cabelo fica enfraquecido, o que leva à queda.
Um fio de cabelo demora mais ou menos 5 anos para crescer antes de cair e ser trocado por um novo. No caso da baixa de ferro, o ciclo de vida deste cabelo fica menor, logo, a ferritina baixa influencia diretamente na capacidade de crescimento capilar, podendo até mesmo mudar a espessura do cabelo, deixando-o mais frágil.
Um estudo mostrou que 59% das mulheres participantes, que tinham uma queda elevada de cabelo, estavam com baixos níveis de ferro, comparando ao restante delas.
É importante saber também que indivíduos que já têm predisposição genética para ter perda de cabelos, podem ter o processo acelerado devido à baixa de ferritina, de acordo com os dermatologistas.
O que devo fazer ao descobrir a baixa de ferro?
A queda de cabelo decorrente do baixo nível de ferritina é algo facilmente reversível, e pode ser corrigida através de suplementação ou alimentação rica em ferro.
Alimentação
Para auxiliar na luta contra a queda de cabelo, exibimos uma tabela nutricional, onde pode-se observar alimentos ricos em ferro, de origem vegetal ou animal.
Além dos alimentos indicados acima, recomenda-se também o consumo de lentilhas, espinafre, ostras, ameixas e passas, que podem ser facilmente adicionados ao seu cardápio no dia a dia.
Além de evitar a queda dos cabelos, o ferro ainda previne a anemia, transporta o oxigênio e atua como fixador de oxigênio nas fibras musculares do coração e no músculo esquelético, para proteger de lesões.
Suplementos
A medida recomendada de suplementação de ferro e o período de tratamento varia de acordo com a idade e a gravidade do problema, mas o tempo médio costuma ser de 2 a 6 meses, sendo a dosagem recomendada:
- bebês de 6 meses a 1 ano: 1 mg de ferro/kg por dia;
- crianças: 3 a 5 mg de ferro/kg diários, não podendo ultrapassar 60 mg por dia;
- adultos: 120 mg de ferro;
- grávidas: 30 a 60 mg de ferro aliados a 400 mcg de ácido fólico;
- lactantes: 40 mg de ferro.
O melhor é que o suplemento seja tomado junto a uma fruta cítrica, como abacaxi, laranja ou tangerina, para potencializar a absorção do ferro.
Os suplementos orais de ferro são vendidos normalmente em forma líquida, para crianças, ou em comprimidos para os adultos. O mais conhecido é o sulfato ferroso, que deve ser ingerido em jejum. Este medicamente tende a provocar efeitos colaterais como náuseas e azia, mas já existem no mercado outros tipos que podem ser tomados junto com as refeições e que provocam menos efeitos desagradáveis.
Anemia e a queda dos cabelos
Apesar da suplementação ferrífera ser bastante eficiente, em casos graves de anemia, pode ser necessária a internação, para que o paciente tome o ferro pela veia ou receba transfusão de sangue.
A falta de ferro e a queda dos cabelos pode também não ter uma conexão, ou seja, o caimento dos fios pode ser proveniente de outro problema, por isso lembre-se de nunca tomar uma suplementação de ferro sem orientação médica, para não ter o efeito reverso.
Você sofre com a queda de cabelo? Já teve problemas com a falta de ferro? Deixe seu comentário!
Olá , estou tendo muita queda de cabelo . Tendo até falhas na parte da frente da minha cabeça … Falei com a médica que me consulto , ela falou para comprar sulfato ferroso . Comprei o sulferbel 250 mg, e recomendável?
Olá Carolina! Alguns médicos tratam este problema com injeções diretas no couro cabeludo onde não há cabelo e outros indicam remédios. Indicamos que você faça o uso, como a especialista recomendou, mas que fique de olho nos efeitos gradativos, pois cada organismo pode reagir de um jeito, já que a causa pode ter diversos fatores, ok? Desejamos melhoras. Abraços.