Você está trabalhando, mas não produz o adequado? Você acabou de chegar ao trabalho, todavia, já quer ir embora? Você está com insônia? Indisposição sexual? Cuidado! Pode ser estafa masculina. A estafa é bem mais conhecida popularmente como fadiga. É um sintoma de ordem mental e/ou física caracterizado pelo esgotamento.
A sensação de cansaço corporal e/ou cognitivo tornam as atividades da rotina ainda mais desgastante do que o normal. Lidar com as tantas obrigações do dia: pressão por resultados, trabalho exaustivo, o cuidado e educação dos filhos, a cobrança interna para ser um bom pai, e ter que se sobressair de todas essas tarefas blindado e forte, não é uma tarefa nada fácil! O Fisiologista Cláudio Pavanelli ressalta que:
“A estafa pode ser física (periférica) ou mental (central) e está muito ligada a rotina que o paciente leva, por isso, antes de prescrever qualquer medicamento, pergunto se ele tem dado conta de todos os afazeres que estão sob a sua responsabilidade ou se ele está passando por algum problema afetivo, só assim é possível tratar problema.”
– Cláudio Pavanelli, Fisiologista.
Estafa masculina mental
Caracterizada pela alteração do sistema nervoso central, ocorre em função da sobrecarga de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um desgaste mental muito grande. Os homens com estafa mental apresentam:
- Falha de memória;
- Insônia;
- Desânimo;
- Irritabilidade;
- Palpitação;
- Diminuição do desejo sexual;
- Tristeza;
- Angústia.
Os especialistas informam que o cansaço pode ser tão intenso que o sujeito pode até apresentar estafa masculina física. A estafa mental é muito mais grave que a estafa física, pois a negligência para com o seu cuidado pode acarretar em sérios riscos para a saúde psicológica.
É de suma importância identificar o motivo pelo qual o sujeito está sendo impactado pela estafa masculina mental. A tristeza e a angústia recorrentes podem ser indicadores de uma possível depressão, caso você perceba que não está conseguindo lidar com todos esses fatores, não resista! Procure um psicólogo. A doutora Ana Maria Rossi reforça:
“É um sinal de que a pessoa está sem condições de lidar com o excesso de pressão e demandas do momento. A cobrança é superior à habilidade da pessoa de corresponder a ela.”
– Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association.
Estafa masculina física
Ela pode ser acarretada por duas maneiras: através do excesso de atividades que demandam esforço físico, ou pelo não tratamento da estafa masculina mental. Os homens com esse tipo de estafa apresentam:
- Dores corpóreas;
- Falta de ânimo;
- Distensão muscular;
- Baixa resistência imunológica;
- Apatia.
Estafa masculina não é estresse!
A estafa é muito confundida com o estresse, entretanto, ela é apenas um sintoma. Ela é um alerta para doenças mais complexas e um convite para reavaliar os hábitos, os comportamentos e as rotinas.
Quando um homem está estressado, o cansaço (fadiga) é maior e o organismo reage diferente. A estrutura sintomática e os sinais são mais complexos e estão em intensidades mais elevadas.
“O grau de irritabilidade e da dor sentida no estresse é maior, além disso, o estresse é muito mais mental do que físico, por isso, não adianta usar os mesmos procedimentos. É uma questão de intensidade e durabilidade da fadiga.”
– Cláudio Pavanelli, Fisiologista.
O estresse é um estágio crônico da estafa. No momento em que o sujeito ainda está apresentado uma estafa, o tratamento é bem menos complicado e de fácil execução.
Efeitos no caso do não tratamento
A estafa masculina quando não tradada pode desencadear vários problemas mais graves para a saúde do homem. Veja:
- Ansiedade;
- Gastrite;
- Úlcera;
- Colite;
- Pânico;
- Fobias;
- Pressão alta;
- Arritmia, angina, infarto;
- Constipação, diarreia;
- Queda de cabelo;
- Estresse;
- Síndrome de Burnout.
Atento aos sinais
Queda na qualidade dos hábitos alimentares
A pressão no local de trabalho pode desencadear uma ansiedade, afetando o apetite e o enfraquecimento do paladar, com isso, passa-se a comer alimentos condimentados com o propósito de compensar a falta de sabor. O individuo não sente o gosto da comida e procura produtos mais gordurosos e calóricos com o intuito de satisfazer o desejo momentâneo.
Esse comportamento é um risco, pois pode propagar distúrbios gastrointestinais e de peso. A má alimentação também pode elevar os índices do colesterol ruim e da glicose.
Agressividade em alta
Uma simples brincadeira de descontração, um comentário ou atitude causam irritação. Explosões por pequenas coisas e/ou falta de paciência. A agressividade é um comportamento que acaba gerando muitos conflitos, impactando no clima organizacional, nos relacionamentos interpessoais, no ciclo de amizades e na família.
A presença do prenseteísmo
O rendimento caiu, mesmo quando você está no trabalho. Sensação de ineficiência. Propensão para a procrastinação. Devido à ansiedade os prazos e compromissos são adiados.
O prenseteísmo faz da situação um ciclo vicioso! Pois, quanto mais se adia, maior é a sensação de sobrecarga potencializando a estafa mental.
Noites mal dormidas
Os assuntos profissionais tiram o sono. Eles não saem do seu radar nem mesmo em seus sonhos. O excesso de trabalho está presente em todos os momentos e situações externas. A insônia pode ser um sinal que a menta está à beira de um colapso de sobrecarga. A Doutora Ana Maria destaca:
“Observamos que os distúrbios de sono têm aumentado entre os empresários, que não estão conseguindo lidar com a demanda atribuída a eles.”
– Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association.
Falhas na memória
Erros recorrentes e esquecimento de datas e prazos pode ser um sinal de estafa mental. Outros problemas de ordem cognitiva podem aparecer, por exemplo: problemas na comunicação e queda da capacidade de raciocinar.
Tratamento para estafa masculina mental
Todos os especialistas são unanimes na escolha do tratamento para estafa mental: relaxamento. O investimento do seu precioso tempo em atividades de lazer é fundamental! Programe com a família uma ida ao cinema, ir ao parque, jogar uma partida de poker, assistir aos jogos do seu time e etc. Procure realizar atividades que te causam bem-estar.
“Muitas vezes o tempo que se “perde” indo ao cinema ou em um parque, por exemplo, é um ganho de saúde e bem-estar. É melhor parar agora do que perder o controle depois.”
– Cláudio Pavanelli, Fisiologista.
Uma boa dica é pegar os filhos e realizar uma viagem para alguma cidade que remeta lembranças da sua infância. Você pode levá-los nos locais aonde você brincava, ir aos restaurantes e parquinhos que o seus pais te levavam.
Pense o quanto os seus filhos ficarão felizes em aprender as brincadeiras de quando você era apenas um menino. Aproveite a oportunidade e na medida do possível não dê muita atenção ao celular! Dedica esse tempo e momento para os seus filhos e para você. Essa viagem diminuirá a pressão da estafa masculina e fortalecerá os seus laços com os seus filhos.
O sujeito que está sofrendo de estafa masculina precisa desenvolver os comportamentos, as atitudes e as habilidades abaixo:
- Discernimento;
- Saber aproveitar os momentos de lazer;
- Saber celebrar as pequenas conquistas;
- Cultivar o bom humor;
- Aprender a relaxar;
- Planejamento das tarefas;
- Não faça tudo ao mesmo tempo;
- Resolva um problema de cada vez;
- Organizar por prioridades;
O psicanalista e psicólogo Fernando Rigoni reforça:
“Para não desenvolver problemas similares no futuro, o paciente deve mudar completamente o seu estilo de vida, reduzindo os sintomas de estresse. Um acompanhamento psicanalítico pode ser uma excelente opção para manter a mente mais saudável.”
– Fernando Rigoni, Psicanalista e Psicólogo.
Tratamento para estafa masculina física
O tratamento para esse tipo de estafa é embasado na prática de exercícios físicos. São recomendadas atividades físicas que irão proporcionar qualidade e benfeitorias para o corpo e para a mente. É de suma importância fazer refeições com alimentos saudáveis, respeitar o ritmo do corpo e praticar as atividades sempre com moderação.
O respeito ao corpo e a mente deve ser sempre a diretriz e o lema para aqueles que pretendem obter sucesso na vida.
