Os nossos dentes são os nossos cartões de visitas, quem não gosta de ser recepcionado com um sorriso saudável e acolhedor? Mas, para tanto, é necessário que os nossos dentes e gengivas estejam fortes e resistentes.
Será que existem alimentos que fortalecem os dentes, como aliados na conquista de sorrisos blindados contra a maturação corporal?
É sabido que a queda de estrógeno acarreta em inúmeros impactos para o corpo da mulher, e, também está relacionado a fraqueza dos ossos, e como consequência, a debilidade dos dentes e gengivas.
Para repor a ausência do estrógeno já existem produtos naturais, com essa capacidade, e o melhor, não geram nenhum efeito adverso para a saúde, todavia, como recuperar os efeitos nocivos causados aos nossos dentes? É simples! Consumindo alimentos que fortalecem os dentes e, garantindo a limpeza diária deles (escova os dentes, no mínimo três vezes ao dia), bem como, da gengiva.
Agora, que você já sabe que existem alimentos que fortalecem os dentes, que tal, conhecê-los? Bem como, entender como eles ajudam a fortificar o seu sorriso. Veja a seguir:
O leite
Quando o assunto é ossos, o cálcio não pode ficar de fora! E não existe melhor ofertante desse nutriente, do que o leite. Além de ofertar o cálcio, o néctar alvo também é rico em proteínas, fósforo e ácido láctico, bem como, vitaminas que irão contribuir com a proteção dentária.
O cálcio é responsável pela estrutura dos dentes e colabora com a remineralização do esmalte, ou seja, além de ser responsável pela formação da arca dentária, ele está no processo de proteção. O fósforo é o aliado do cálcio quando o assunto é fortalecer os ossos (dentes).
“O fósforo é um nutriente que se une ao cálcio para tornar os dentes e ossos mais rígidos. Para que ele seja mais bem absorvido pelo corpo, é necessário que os níveis de magnésio estejam equilibrados – a boa notícia é que nas feiras e mercados essa combinação já vem pronta na forma de oleaginosas (castanhas e nozes) e leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico, milho e ervilha.”
-Aline Viana, blog Saúde bucal.
O leite ainda ajuda a mitigar a ação ácida na boca, bem como, no bloqueio contra manchas.
O pepino
Esse legume é famoso por seus benefícios para a pele, todavia, ele pode colaborar também para com a saúde dos seus dentes. Por isso, merece estar na lista dos alimentos que fortalecem os dentes.
O pepino por conter muita água, ativa a produção de saliva, fundamental para a limpeza da boca, bem como, realizando uma faxina nos dentes e removendo todas as impurezas e microrganismos que possam impactar na força dos dentes.
Queijos
Além de ser rico em cálcio, o queijo possui um aminoácido chamado de arginina, ela é importantíssima no balanceamento do pH da boca para controlar a acidez, bem como, ajuda na diminuição da possibilidade de aparecer cavidades na boca.
Morango
É muito comum vermos fotos de bocas mordendo morangos – é uma verdadeira avalanche de imagens que contêm dentes e morango nos seus enredos. E não é por menos! A fruta da sedução possui o ácido málico que esfolia a arca dentária, promovendo a remoção das manchas, a limpeza e o clareamento natural. E dente limpo é sinônimo de dente forte. O morango ainda oferta a vitamina C, que está intrínseca à produção de colágeno fundamental para o fortalecimento de dentes e gengivas.
Iogurte
O iogurte é um derivado do leite, portanto, é rico em cálcio, todavia, ele não fica na sombra do néctar alvo! Ele possui suas qualidades particulares, que o faz estar na lista de alimentos que fortalecem os dentes com honraria.
Isso porque, o iogurte possui probióticos que diminuem os problemas nos dentes e gengivas, exemplo: a gengivite. Consumir produtos lácteos fermentados ajuda no combate de doenças periodontais.
Linhaça
A rainha das sementes saudáveis está nessa lista e provavelmente, você irá encontrá-la em quase todas as listas que abordam o tema “saúde”. A linhaça é rica em ômega-3, mas os dentes precisam desse ácido graxo para ficarem fortes?
Sim! O ômega-3 aumenta a resistência do nosso corpo, contra inflamações e infecções bocais, e deixar o seu sorriso livre desses infortúnios é assegurar o fortalecimento dentário.
Peixes gordos
Já que estamos divagando sobre a importância do ômega-3, uma outra fonte para obter esse nutriente é através dos peixes gordos (atum, sardinha e salmão). Esses peixes também são ricos em cálcio e vitamina D.
A vitamina D é importante, pois sem ela o seu organismo não consegue absorver o cálcio.
“Consuma alimentos ricos em cálcio, como leite, queijos, iogurtes, gergelim e linhaça. O cálcio também está presente em folhas verdes como o espinafre, a rúcula e o manjericão. Alguns peixes, particularmente, o salmão e a sardinha, são ricos em cálcio, auxiliando, dessa forma, a saúde dos dentes.”
-Aline Viana, blog Saúde bucal.
Aipo
Se você não tem o costume de consumir o aipo, reveja os seus hábitos! Pois quando o assunto é alimentos que fortalecem os dentes, esse vegetal é fantástico! Isso porque, ele oferta fibras que colaboram na proteção e fortalecimento dos dentes, bem como, do esmalte, graças a sua ação abrasiva.
O aipo ainda, quando é mastigado promove a secreção de saliva, fundamental para o equilíbrio do ph bocal.
Chá verde
O chá verde oferta um antioxidante que apenas por sua ação já zeraríamos a lista! A catequina, simplesmente reduz as chances de aparecer as temíveis cáries em nossas bocas! Não é pouca coisa! E isso não é tudo! Ela ainda barra a produção da formação de placas bacterianas.
Está de boca aberta? É de cair o queixo mesmo! Mas os benefícios do chá verde não param por aí, ele possui polifenóis contendo hidroxilas que são usadas nos produtos dentais para combater as bactérias maléficas.
O chá ainda oferta flúor, um elemento chave para garantir dentes fortes e saudáveis.
Um desjejum para fortalecer os dentes
O saudável e feliz propõem agora para você uma nova experiência. De fazer um belo café da manhã fortalecedor de dentes e de gengivas. Você topa? Então veja o cardápio:
- Um copo de leite batido com acerola;
- Um pote de iorgute desnatado com morangos, linhaça e mel;
- Duas fatias de pão integral com queijo branco, pepino, atum e aipo (você pode temperar o atum com ervas naturais);
- Uma xícara de chá verde (para energizar o corpo e fortalecer os dentes).
Depois de tomar um café da manhã com os alimentos que fortalecem os dentes, você se sentirá encorajada para espalhar pela cidade sorrisos e mais sorrisos.
Fica a dica: apenas consumir esses alimentos, não dispensa uma visita periódica ao dentista, bem como, a limpeza dos dentes após as refeições.
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